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      打鼾是不分男女的 女人經常打鼾老得更快?

      發表時間:2018-07-09 13:55【

       

      打鼾是不分男女的,對于女人來說,經常打鼾不僅僅會影響形象問題,更會影響健康。所以說,女人們請在日常多警惕打鼾現象。若是每次睡覺打鼾都特別嚴重,聲響巨大時,那就要去看看醫生了。為了不擾民,也為了自己的健康,女人們常打鼾時就不要猶豫就醫了。

      1、常打鼾老得快

      一個常打鼾的女人,往往會有氣血不暢的情況。肌膚沒有氣血滋養的話,面部的肌膚就會開始變得松弛,變得愈來愈粗糙,時間長了,魚尾紋就會漸漸地出現了。想要知道,魚尾紋的出現,往往意味著一個女人已經開始變老了,所以說,女人們不想要老得那么快的話,請一定要去治療打鼾的這個毛病。

      2、常打鼾讓人變壓抑

      從心理狀況分析,往往在人際交往中心理壓力比較重的女人,更容易出現打鼾的情況。這種女人在睡前又不懂得放松自己,保持高度緊張的情緒入睡的話,更容易影響神經發出正確的指令。如此一來,原本就比較不活潑、壓抑的女人,不就會變得更加壓抑了嗎?

      所以說,女人們睡前要釋放自己的心理壓力,要將工作和生活,白天和夜晚分開來,不要將壓力和緊張,帶到家里去了。遇到了天大的事情,白天就算接受不了,也不要到了帶到家里去想。尤其在上床睡覺前,請一定要讓身心放松,忘記所有不開心的事情。

      除了上面這兩個影響之外,女人們常打鼾還會影響和身邊的人關系。因為經常打鼾,往往動靜比較大,對于淺睡眠的人來說,常和打鼾的人同一個房間睡覺,很容易影響睡眠。如此一來,兩人之間會出現矛盾,漸漸關系也會變得疏遠了。

      緩解打鼾的方法:

      1、減肥

      部分女人出現打鼾的情況,是因為太胖了。因為過于肥胖會致使咽喉部位出現狹窄的情況,如此一來就會影響氣的排出,從而影響呼吸,以至于出現打鼾的情況。所以說,太過肥胖的女人們,請要想辦法健康的減肥。

      2、戒煙酒

      有打鼾習慣的女人們,在平日里要記得戒煙酒。因為吸煙會加重呼吸道的癥狀,再著飲酒還會加重打鼾,兩者都沾的話,對于會打鼾的女人來說,這可不是件好事喲。

      3、選擇合適的枕頭

      A、枕頭不能太軟,否則頭部枕在上面時,脖子會出現后仰,如此一來頭部和脖子之間就會出現彎曲的狀態,這樣會使得喉部的肌肉處于緊張狀態,從而導致打鼾的現象出現。

      B、枕頭不能太硬,頭部枕著太硬的枕頭時,脖子就可能窩住,很容易造成呼吸不夠順暢的情況,以至于出現打呼嚕的情況。

      C、另外,枕頭高度也要適中,不管是高了還是低了,都會導致脖子不舒服,容易影響呼吸,從而導致打鼾的現象出現。

      4、睡覺姿勢

      采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜。睡眠時,可在背部放一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。

      5、按摩穴位

      每天按摩4大養生穴有效止鼾。中醫認為,打呼嚕,是肺氣不宣、痰堵氣道造成的,止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養生穴位,可有效緩解打鼾癥狀。每天早晚各1次,按揉就可以。每個養生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。

       

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