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      肩頸部酸痛?

      發表時間:2015-01-09 13:13【

        肩頸僵硬酸痛的原因:

        1.日常生活中肩膀不斷負重受到壓迫積累而產生的癥狀,并不是突然發生的。

        據調查,長期坐在電腦前的白領以及牙醫們患病比重最高。他們的共同點就是所從事的職業需要長期身體前傾。過度的使用肩膀周圍的肌肉,會導致疲勞累加,引起肩膀酸痛。

        2.日常在泡澡的過程中,為了讀書消磨時間,通常會選擇半身浴,其實是不健康的。泡半身浴的過程中,肩膀外露會導致頸部肩部受寒,對肩膀酸痛產生反效果。

        肩膀酸痛僵硬通常是由于肌肉緊張、血液循環不良導致的。所以泡澡水溫非常重要。選用39~40度水溫、將下顎全部浸泡在水中的全身浴。

        3.肩部酸痛不容忽視的原因之一就是枕頭的問題。

        枕頭過高過矮都會造成頸部肩膀的壓力。建議可以進行2周時間的無枕睡眠,仰躺于床上,通過頭部后腦骨的弧度作為“枕頭”入睡。

        4.經常做辦公室電腦面前坐姿不正確,長時間的而血液不循環。

        肩頸部的肌肉一直處于緊張強直狀態,血液循環不暢,極易導致頸椎病的發生。肌肉、韌帶等軟組織老化、失去了彈性,變得容易疲勞。

        肩頸僵硬怎么辦?

        1.簡單的按摩后頸部穴位

        一為風府穴,雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風”,指穴內氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。

        二為風池穴,風池穴有兩個,也在后腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。

        2.按摩手背三穴位

        首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

        接著是陽池穴。陽池位于手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。

        第三處是關沖穴。關沖位于無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關沖。

        當然了,自己不了解沒關系,及時去讓專業的人士診斷,或者根據你的情況做一個比較系統的針對性的檢查。

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