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      頸椎經常疼痛怎么辦?

      發表時間:2014-11-07 11:19【

      主要是長期處于一種姿勢,導致肩頸部肌肉群強直性疲勞性損傷,建議不要長時間工作,每1小時左右就需要活動一下全身骨骼和肌肉,使其放松。可以按以下方法可以緩解你的癥狀。 頭頂手按利頸肩 兩手在身體兩側,手心向下,指尖向前。吸氣時,頭用力向正上方頂(頂時不可仰頭),同時兩手用力下按,然后握緊拳向后勾拳;呼氣時,放松頭的頂力,同時兩拳放松變伸掌,手心向下、指尖向前,如此反復。體會頸部和臂部經絡伸展的感覺。本節有利消除頸椎病對神經造成的壓迫,疏通頸臂經絡,促進氣血暢通,達到通而不痛,使頸椎病早日康復。 并請做到: 生活習慣要良好,合理飲食保睡眠; 工作姿勢要合理,行立坐臥要端正; 曲肘直腰辦公務,曲膝直腰搬東西; 不轉頸腰不捶背,不受寒濕不加熱; 定時活動莫久坐,愿您照辦早康復。

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