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      容易疲勞?

      發表時間:2015-01-09 13:38【

      容易疲勞的原因:

      1.長時間不動:長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態,這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節,肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。

      2.肝功能下降:肝臟是人體自帶的解毒器,每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除,如果肝臟的排毒功能下降,人體也會疲乏無力,萎靡不振。

      3.缺乏鍛煉:盡管運動對人體的身體健康很重要,但要記住如果你不能規律地進行鍛煉,那么你會感覺經平時勞累10倍。


      容易疲勞怎么辦?

      1.參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態,但是這種練習需要花費的時間較長。可以采用簡單的方法,例如每工作幾個小時就站起來活動身體,伸展四肢,在辦公室里小范圍走動,通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力,消除疲勞。也可以去做做按摩從而到達增加血液循環。

      2.每周運動3次,每次至少半個小時,把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點,你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造,讓你精力充沛。最理想的運動時間是上床休息的4—5個小時之前,如果確實不能堅持運動,可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。

      3.及時調節肝臟功能,多吃苦瓜,青筍等蔬菜促進消化吸收,加快新陳代謝,幫助身體排毒。

      4.當然了,自己不了解沒關系,及時去讓專業的人士診斷,或者根據你的情況做一個比較系統的針對性的檢查。


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