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      中醫養生之吃補藥不如開口笑

      發表時間:2014-11-07 14:51【

      人生來就會笑,人人也都愛笑,俗語更說:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。”但少有人知,笑也是一種很好的健身運動。每笑一聲,從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑100次,對心臟的血液循環和肺功能的鍛煉,相當于劃10分鐘船的運動效果。可惜,人到成年,每人每天平均只笑10多次,比孩提時代每天笑幾百次少得多,尤其是人越老笑得越少。日本醫學家渡邊在對136名90歲以上的長壽老人進行健康調查中得知,長壽老人大多具有超于一般人的心理優勢,其中一項就是心境愉悅,笑口常開。南宋長壽愛國詩人陸游就曾在詩中寫到:“不來東舍即西家,野老逢迎一笑嘩。試說暮年如意事,細傾村釀聽私蛙。”這種意境著實令人向往。

      那么,笑究竟對身體有哪些有益之處呢?綜合各種研究結果來看,笑有助美容,能通過肌肉的收縮使面部更有彈性;笑能強心健腦,能使心跳加快、血液暢通,增強心肌功能,使大腦皮層興奮,腦部功能增強;笑能促進呼吸,使胸部肌肉運動增加,肺部擴張一倍,呼吸變得深而均勻,還可增強咳嗽的自我保護效應,使支氣管腔內的痰液順利咳出,呼吸道暢通無阻;笑能防治疾病,可緩解緊張情緒,使內心憂慮和壓力得到渲泄,有助于緩解抑郁癥等心理疾病。另外,從社會功能來講,笑能調節氣氛,有利于推動事業發展。此正如醫學典籍《黃帝內經素問·舉痛論》所說:“喜則氣和志達,榮衛通利。”英國諺語也有一首寫到:“一笑煩惱跑;二笑怨恨消;三笑憾事了;四笑病魔倒;五笑人難老;六笑樂逍遙。時常開口笑,壽比南山高。”可見,笑不僅能給人帶來歡樂,使生活充滿樂趣,而且是治病的良藥,健康的佳友。笑的這種從形體、精神到社會功能等各方面對人的增益作用,是人參、黃芪、當歸之類的補藥所遠遠不及的。

      值得注意的是,雖然大部分情況下,笑是一種內心喜悅情緒的外在表現,但是,臉部笑的表情也會反過來影響情緒。即便是苦中作樂,如果笑容能保持一段時間,情緒很多時候真的會暫時地好轉,能給自己以面對困難的信心。歷史上“相逢一笑泯恩仇”,因為笑,而使仇恨化解、仇敵變摯友的事例屢見不鮮。這些事例中,如果雙方一見面不是先禮后兵,而是惡語相對,拔刀相向,仇恨只會越結越深。看來,外在的笑容,不僅能影響自身的情緒,還能對周圍的人產生一定的感染力。所以,我們在尋求健康快樂,尋求笑的時候,不僅要注意對內心愉悅情緒的培養和保持,有時候,在逆境中“強顏歡笑”也是必要的。

      總之,笑是精神爽快、心情舒暢的表現,對人體有多種良好作用,是天然的保健良藥,清代有位養生家說得好:天天三笑容顏俏,七八分飽人不老;相逢借問留春術,笑口常開比藥好。一個人精神愉快,笑逐顏開,健康就會常在;反之,愁眉苦臉,則病多壽短。所以,要想健康長壽,那就讓自己快樂起來,笑對人生吧。

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